落ち込んだり、疲れてしまったときって、「ゆっくり休んでね」と言われても、正直どう休んだらいいのか分からないことがありますよね。
ベッドに横になっても頭の中がぐるぐるしてしまったり、SNSを見ても気が紛れなかったり、何をしたら楽になるのかすら分からない…。そんなときは自分を責めなくて大丈夫です。休むことにも“やり方”が分からなくなることは誰にでもあることだからです。

結論から言うと、どちらが正解ということはなくて「今の自分が心地よく感じること」をしてほしいんです。
もし気分が落ち込んでいるけれど「ちょっと気分転換したいな」と思えたら、短い散歩やお風呂、好きな音楽を聴くなど“軽く動く”ことを選んでもいいし、「今日はどうしても休みたい」と思えたら、安心して休む時間をつくってあげてください。
どちらを選んでも、あなたが弱いわけではありません。むしろ“今の自分”を感じ取れている証拠です。

そして、ひとつ覚えておいてほしいことがあります。
私たちが「楽しい」と感じることも、実は体には“ストレス”として加わることがあるということです。
たとえば、悪いストレスが50あって、楽しいストレスが50あるからといって、差し引きゼロになるわけではなく、合計で100になってしまうことがあるんです。
だから、楽しい予定や誰かとの約束でも、心や体が疲れているときには“負荷”になることもあります。

だからこそ、基本は「ゆっくり休む」がベースでいいんです。
心や体が少しずつ落ち着いて、「これならやってみたいな」と思えることが出てきたとき、その小さな気持ちを大切にして叶えてあげてください。
無理に元気なふりをする必要も、動かない自分を責める必要もありません。あなたの心の声が選んだことこそ、いちばん優しい回復の方法です。

あなたが今感じているその迷いや戸惑い自体が、「自分のことをちゃんと見つめられている」サインでもあります🌸
どうか安心して、心が望むほうを選んでくださいね。

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