心が緊張しちゃっているんですね。
飲食店のバイトって、お客さんとまじかで関わる分、どうしても気を張ってしまいますよね。

不安の多くは、過去の出来事がきっかけになっていることが多いです。
たとえば、昔怒鳴られた経験や、失敗して笑われた経験など。
そういった出来事が潜在意識の中に残っていて、今の「失敗したらどうしよう」という恐怖につながっていることがあります。

だからまずは、少しずつ自分の心に聴いてみてください。
なんで失敗が怖いのか。
どんな結果になったら嫌なのか。
何に一番恐れを感じているのか。
怒られることが怖いのか。
それとも「失敗した自分には価値がない」と思ってしまうのか。

そうやってゆっくりと振り返ってみてほしいなと思います。
正体の分からなかった怖さが、少しずつ形になっていくだけでも、心は少し楽になります。

怖さをなくしていくには、恐怖を理解した上で、不安を感じたときに何度も自分の心に「大丈夫だよ」と伝えてあげること。
そして、実際の仕事の中で少しずつ成功体験を積み重ねていくことです。

時間はかかりますが、確実にその積み重ねが「不安」を「自信」に変えていく、一番確かな方法です。

また、失敗したときのシミュレーションをしておいたり、安心できる材料をあらかじめ準備しておくことも効果的です。
心の準備ができていると、怖さはぐっと和らぎます。

忘れないでほしいのは、不安や恐怖は“なくさなきゃいけないもの”ではないということ。
それだけ誠実に、緊張感をもって仕事に向き合っている証拠です。
それは本当に素敵なことなんです。

だから、「不安を消そう」とがんばりすぎるより、「上手に付き合っていこう」という感覚で、その気持ちごと大切にしてあげてくださいね。

それでも、どうしても心がすり減ってしまうときは、無理に続けようとしなくても大丈夫です。
環境を変えることも、ひとつの選択です。

どんなにメンタルが強い人でも、苦手な作業や合わない環境が続けば、心はすり減ってしまいます。
あなたがのびのびと力を発揮できる場所は、たくさんあります。

そのことを、どうか頭の片隅に置いておいてくださいね。

関連する心理学