最初はどうしても緊張してしまいますよね。
不安があるのは、それだけ誠実に取り組もうとしている証拠です。
だからどうか、不安を感じている自分を責めないであげてくださいね。

新しい環境に慣れるまでは「ちゃんと期待に応えられているのかな」「どう見られているんだろう」
そんなふうに気になってしまうものです。

最初のうちはどうしても気を張る場面が多いと思うので、そのぶんお休みの日などは、仕事から離れられる時間を意識して大切にしてあげてくださいね。
今の不安も、少しずつ時間が解決してくれるはずです。

そして、不安なときこそマインドフルネスを試してみてほしいなと思います。
頭の中で考えすぎると、不安はどんどん膨らんでいってしまうからです。
仕事中は作業に集中していて不安を感じる余裕も少ないかもしれませんが、出勤前や通勤中などのちょっとした時間に「考えることを一度やめて、身体の感覚に集中する時間」をつくってみてください。

やってみると意外と難しくて「考えないように」と思っても、気づくとまた考えてしまうものです。
でも、その“気づけた瞬間”こそがマインドフルネスの一歩です。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く。
「空気が鼻を通る感じ」「お腹がふくらむ感じ」など、身体の感覚に意識を向けてみてください。
「また考えてたな」と気づいたら、優しく呼吸に意識を戻すだけで大丈夫です。
追い払う必要はありません。
気づくだけで十分です。

信号待ちやエレベーター待ちの2〜3分など、短い隙間時間にやるだけでも効果があります。

特におすすめなのは「不安を吐き出して自信を吸い込む」イメージの呼吸。
温かいオレンジ色の空気を吸い込み、暗い青色の不安を吐き出すように呼吸をしてみてください。
身体の中の不安が温かい空気と入れ替わっていくイメージで。
少しずつ心が軽くなっていくはずです。

こんなアドバイスしかできませんが、転職して間もない今は、本当に大変な時期だと思います。
どうか無理だけはせず自分をやさしく大切にしてあげてくださいね。
また不安なことがあればいつでも相談してください。
応援しています🍀

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