「なにもかも諦めたくなってしまう」
この言葉の裏には、きっとこれまで積み重ねてきたたくさんの頑張りや努力が静かに眠っているのだと思います。
だからまずは、気持ちが折れそうになるほど必死に耐えてきた自分を、たくさん褒めてあげてくださいね。
「諦めたい」と思うときは、諦めちゃってもいいんです。
「続けなきゃ」「頑張らなきゃ」と使命感で自分を縛りすぎると、人はどうしても苦しくなってしまいます。
本当につらいときは、いったん手を離しても大丈夫。
「諦めてもいいんだ」と思えるだけで、心の中に少し余白が生まれます。
でも、きっとその奥には「それでも本当は頑張りたい」という想いもあるはずです。
諦めたい気持ちと諦めたくない気持ちがぶつかるのは、心がしんどいからなんですよね。
頑張りたい気持ちももちろんあるけれど、心を削って頑張るのはとてもつらいこと。
その二つの気持ちのあいだで揺れてしまうのは、それだけ真剣に生きている証拠です。
だからこそ、まずは「頑張ること」より「休むこと」を優先してあげてください。
ゆっくりと休んで心が回復してくれば、また自然と動き出せる力が、少しずつ、でも確実に戻ってきます。
立ち止まることも、次に進むための大切な一歩です。
自分の心と身体を、どうかいちばんに大切にしてあげてくださいね。
あなたはこんな一面が隠れていませんか？
頑張り屋タイプ
あなたは、責任感が強くて、人一倍まわりの期待に応えようとする人かもしれません。
心理学でいう「自己超越欲求」が高い人ほど、自分の理想に向かって努力し続ける傾向があります。
その一方で、心や体が疲れていても「まだやれる」と無意識に自分を奮い立たせてしまうこともあります。
“諦めたくなる”のは、意志が弱いからではなく、エネルギーを長く使いすぎているサイン。
それだけ真剣に、何かに向き合ってきた証でもあります。
あなたの「最後までやり抜こうとする力」は、誰かを勇気づけるほどの強さです。
関連する心理学
Knowledge01
認知資源
人の集中力や精神的エネルギーには上限があり、使い続けると必ず枯渇します。「もう無理」と感じるのは意志の弱さではなく、認知資源が消耗しているだけです。回復には、休息や何もしない時間が効果的です。
Knowledge02
エゴ・デプレッション
自分を律して頑張り続けると、意志力が疲れて判断力や集中力が下がります。これは性格ではなく脳の動きによるもので、適切に休むことで回復します。だから「頑張れない自分」を責めなくていいんです。
Knowledge03
アプローチ・アボイダンス葛藤
「諦めたい」と「頑張りたい」のような相反する気持ちが、同じ対象に向くと葛藤が起きます。これは心が真剣に物事に向き合っているときほど強く現れます。葛藤があるということは、それだけ大切にしている証です。
Knowledge04
情動調整
感情の波が大きいときに無理に解決しようとしても、うまく機能しません。まずは心を休ませることで、感情を整理する力が戻ってきます。「休むこと＝逃げること」ではなく、整えるための行動です。
Knowledge05
セルフ・コンパッション
つらさを認め、弱さを責めず、自分に優しくすることには回復力を高める効果があります。「もう諦めたい」と正直に感じることは、自分を守ろうとする自然な反応です。これは自然な感情であり、あなたの強みや優しさにもつながります。