相手の顔色が気になってしまうと、本当は気持ちを伝えたいのに、じぶんを押し殺しているような感覚になることがありますよね。でもそれは弱さではなく、人との関係を大切にしたいという優しさの表れでもあり、人に寄り添える大きな強みでもあります。

そして顔色を伺うという行動は、他人との無用な衝突を避けて穏やかに過ごすための、じぶんなりの処世術でもあります。その根っこには「できるだけ平和に日常を過ごしたい」という静かな願いが隠れているのかもしれません。

もしそう感じているなら、「じぶんを知ってほしい相手は大切にしたい人だけでいい」と割り切るのも一つの方法です。誰にでも全てを見せる必要はありません。

ただ、今の状態が苦しくて「変わりたい」と感じているなら、どうして本音を言えないのか、その理由を丁寧に探っていくことが大切です。たとえば「嫌われることが怖い」なら、なぜ嫌われることが怖いのか。実際に嫌われたとしたら、何が起きると思っているのか。そんなふうに、何度かじぶんの心に問いかけてみてください。その奥には、じぶんが本当に大切にしたい想いや価値観が眠っているはずです。

心の深い部分が見えてくると、次にどうしたいのかも少しずつ分かってきます。関係が浅い人にも本音を言えるようになりたいのか、それとも大切にしたい人にだけ本音を伝えられたら十分なのか。この違いが分かるだけでも、次の一歩の方向が変わってきますよね。

本当は限られた相手にだけ本音を伝えられたらいいのに、関係が浅い人にも理解してもらおうと頑張りすぎると、心に矛盾が生まれてどんどん疲れてしまいます。

そのうえで「嫌われるのが怖い」と感じているなら、いきなり本音をそのまま伝える必要はありません。「私はこう感じた」というように、じぶんを主語にして話すだけでも相手が受け取りやすくなり、不安も少しやわらぎます。また「じぶんの意見に自信がない」ときは、意見として出すのではなく、「こう感じたんだけど、どう思う？」という相談の形に変えてみるのもおすすめです。

本音を伝えることは対立ではなく、お互いを理解するきっかけになることが多いです。そして、小さな本音を重ねることで、少しずつ安心できる関係が育っていきます。

どうかじぶんを責めずに、無理のないペースで、少しずつ「本音を話せる関係」を増やしていってくださいね。

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