「嫌われたくない」と思う気持ちは、人との関係を大切にできる優しさや共感力のあらわれです。
それはとても素敵な力です。

ただ、その思いが強くなりすぎると、「断ったら嫌われるかも」と相手の気持ちを優先しすぎて、自分の気持ちがどうしても後回しになってしまいますよね。

断れないのは、相手との関係を大切に思っているから。
でも、もしかしたら「友達だから」ではなく、「誰に対しても断ることに抵抗がある」のかもしれません。

その背景には、「断る＝嫌う」「役に立てない＝価値がない」
といった小さな誤解が隠れていることもあります。

だからこそ、まずは自分にこう伝えてあげてください。
「私はここにいるだけで価値がある」
「誰かの役に立たなくても、無条件で愛される価値がある」

不安になったときは、その言葉を何度でも心に繰り返してみてくださいね。

そのうえで、“断る”ではなく“相談する”から始めてみましょう。
「今ちょっと余裕がないから、この部分だけお願いできないかな？」
「今回は難しいけど、もう少し落ち着いたら手伝えそう」
そんなふうに伝えるだけでも、関係を壊すことなく、自分の気持ちを大切にできます。

そして何より、自分のために行動したというその事実だけで、心は少しずつ軽くなっていきます。

どうか、その優しさを相手だけでなく、自分にも向けてあげてくださいね。

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