元気が出ないときは、まずは「どうにかしなきゃ」と焦らずに、とにかくしっかり寝ることを大切にしてほしいです。
休み方はいろいろありますが、その中でもいちばん大事なのは睡眠です。
大変な時ほど、つい睡眠時間を削ってしまうけれど、心も体も眠っている間にしか回復できません。
最低でも8時間。
もし夜にそんなに眠れない人は、昼寝を足してトータルで8時間以上を目指してみてください。
それだけで、心の回復力が少しずつ戻っていきます。

もうひとつ大切なのは、「刺激の少ない休み方」を選ぶこと。
遊園地やイベントのように楽しくても、人が多くて刺激の強い場所は、心にとっては“いいストレス”でも実は負担になります。
だからこそ、静かで落ち着ける時間を意識してつくりましょう。
たとえば、好きなものを食べたり、温泉に入ってゆっくりしたり。
そんな「やさしい刺激」が、心の奥の緊張をゆるめてくれます。

元気がないときは、自分の心の声も聞こえづらくなっていて、「なにをしたいのか」が分かりにくくなります。
でも、ふと「これやりたいな」と思う瞬間があったら、それをできるだけ叶えてあげてください。
「お金がもったいないから」「また今度でいいか」と我慢すると、心がせっかく出してくれた小さなサインを見逃してしまいます。
その積み重ねが、心の声をどんどん小さくしてしまうからです。
小さな願いをひとつずつ叶えていくと、心は少しずつ明るさを取り戻していきます。

そして何より大切なのは、「休んだのにまだ元気が出ない自分」を責めないこと。
疲れやショックは、体の傷と同じで、すぐには癒えません。
感情が落ち着くには、時間が必要なんです。
だから、焦らなくて大丈夫。
今日できることは、ちゃんと休んで、自分をいたわること。
少しずつでいいから、心は必ず元気を取り戻していきます。
どうか安心して、ゆっくり休んでくださいね。

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