自分に優しくするのって、難しいですよね。
「じぶんを大切にすること」は、じぶんの“好き”を叶えることと、“嫌い”を遠ざけることの二つがあると思っています。

まずは、じぶんの“好き”を叶えることについてです。
ストレスをため込み、ある日突然爆発してしまうのは、心の中に「我慢」が少しずつ積み重なっていくからです。
我慢が重なるうちに、もう耐えられなくなって溢れてしまう。
それはとても自然なことでもあります。

ストレス発散が苦手な人ほど、「外に出す」ことが怖くなっていることがあります。
イライラや悲しみといったネガティブな感情はもちろん、本当は「やりたい」と思っていることに対しても、言いたいことを我慢したり、「やっぱり今日はやめておこうかな」と抑え込んでしまうことはありませんか。

だからこそ、まずは感情を外に出してみることから始めてみてください。
イライラしたときは誰かに愚痴をこぼしたり、クッションを叩いてみたり、泣きたいときは泣いていい。
好きなことややってみたいことがあれば、どんなに小さなことでも、遠慮なく叶えてあげてください。

我慢強い人ほど、心の声が小さくなりがちです。
その小さなサインを見逃さないように、日々の中で意識して耳を傾けてみてください。
感情を少しずつ出せるようになると、爆発する前に、じぶんの心に寄り添えるようになっていきます。

そして、もう一つ大切なのが“嫌い”を遠ざけることです。
どんなに感情を外に出しても、それを上回るようなストレスが続けば、また限界を超えてしまいます。
「嫌なものから離れたい」と思うことも、立派な“じぶんのしたい”のひとつ。
無理に我慢せず、嫌いなものを遠ざけることも、“好き”を叶えるのと同じくらい大切にしてあげてください。

最後に、爆発することは決して「悪いこと」ではありません。
見方を変えれば、それは「ずっと頑張ってきたじぶん」と「心が必死に支えてくれた証」です。
どうか無理をせず、そのときの感情に丁寧に寄り添ってあげてくださいね。

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