感情のコントロールは、なかなか難しいですよね。
小さなことでイライラしてしまうのは、じぶんにとって実は“小さなことではない”のかもしれません。

「怒るのは悪いこと」と感情を抑え込もうとすると、心はどうしても苦しくなってしまいます。
イライラしてしまうのは、心の中に「大切にしたいもの」があるからです。

たとえば、「ちゃんとやりたい」「わかってほしい」「穏やかに過ごしたい」
そんな当たり前の願いが、ふと脅かされたように感じたとき、心は反射的に“防衛”として怒りを出します。

ついイライラしてしまうのは、「自分の大切な部分を必死に守っている」状態。
それは悪いことでも、弱さでもありません。
むしろ、それだけじぶんを大切に想っているサインでもあります。

ほとぼりが冷めたあとに「なんであんなに怒ったんだろう」と嫌になるのは、本当は誰も傷つけたくない優しさを持っているからです。

だから、怒ってしまった自分を責めるよりも「穏やかでいたかったんだな」と、その願いを見つけてあげてくださいね。
じぶんを責める声の奥には、「優しくありたい」という願いがちゃんと生きています。

感情は、抑え込もうとすると必ず反発します。
だからこそ、怒りを感じたときにはまず「じぶんは何に怒っているのか」「何を大切にしたかったのか」
その気持ちを静かに見つめてあげてくださいね。

そして最後に、イライラしてしまうのは、余裕がない状況のときがほとんどです。
感情を見つめ、心に少し余白をもたせてあげると、自然とコントロールできる力が戻ってきます。

ゆっくりと休む時間も大切にして、どうかじぶんにたくさん寄り添って、たくさん甘やかしてあげてくださいね

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