きっと、とてもつらい出来事だったのだと思います。
子どもの頃の出来事というのは、本来ほとんど忘れていくものです。
大人になると覚えていることの方が少ないのに、それでも今も残っている記憶があるということは、何十年経っても薄れないほど、質問者さんにとって衝撃的で深い出来事だったということなんですよね。

だから、その記憶を否定したり「思い出しちゃいけない」と無理に封じ込めようとしなくて大丈夫です。
何度も思い出してしまうのは、心がじぶんに伝えたいメッセージを持っているからです。

そしてそのメッセージは決してじぶんを傷つけるためではなく、むしろ「もうあんな思いをしないようにね」「気をつけてね」という、じぶんを守るためのサインでもあります。
心は誰よりもじぶん自身の幸せを願っています。

まずは「この記憶はじぶんを守るために浮かんでくるものなんだ」と理解してあげるところから、少しずつ向き合ってほしいなと思います。

そしてもし可能なら、思い出すたびに記憶の中の小さなじぶんにそっと声をかけてあげてください。

「とてもつらかったよね」
「よく頑張ったね」

そんなふうに寄り添ってあげるだけで大丈夫です。

もしできそうなら、当時の小さなじぶんに聴いてあげるような気持ちで、何に傷ついて、どんな思いを抱えていたのかゆっくり尋ねてあげてもいいかもしれません。
本当の想いが分かると、それだけでも心が楽になることがあります。

そのうえで、今のじぶんから「もう大丈夫だよ」「今はあの頃とは違うよ」「今の私は、じぶんを守る力をちゃんと持っているよ」そう伝えてあげてください。

どんな言葉でも大丈夫。
自然に浮かんできた、じぶんがじぶんにかけてあげたい言葉をやさしく届けてあげてください。

もちろん、これだけで過去の痛みが完全に消えるわけではありません。
それでも、じぶんの心の痛みに寄り添ってあげられたとき、その感情は少しずつほどけて楽になっていきます。

その記憶や感情は、ずっとじぶんを守ってきた大切な感情です。
どうか否定せず、丁寧に、大切に向き合ってみてくださいね。

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